3“长寿食物”排行榜！鸡蛋才排第三，榜首天天见却少有人吃
昨天刷手机时翻到一组健康数据，发现身边长寿的长辈，日常饮食里总藏着些不起眼的常见食材。结合最新整理的营养清单，今天就跟大家唠唠中国3大“长寿食物”，没复杂理论，全是大白话，看完就能用。
这排名里，第三名是咱们常吃的红糖酒酿荷包蛋。
不管是早上赶时间当早餐，还是女生经期想暖身子，煮上一碗特别方便。酒酿能促消化，鸡蛋补蛋白质，加两勺红糖还能补气血，做法简单，十几分钟就能搞定，尤其适合上班族和宝妈，日常当加餐也不负担。
第二名是葱油蛏子，可能有些朋友觉得它小众，其实菜市场里常年能买到，价格也亲民。
蛏子富含蛋白质和微量元素，比红肉脂肪低，吃多了也不怕胖。做法不用复杂，热油浇上葱花爆香，再把焯好水的蛏子放进去翻炒，撒点盐和生抽就行，鲜掉眉毛，老人小孩都爱吃，每周做一次，换着花样补营养。
最让人意外的是第一名——口蘑三文鱼，这俩食材超市、菜市场天天能见到，可多数人总觉得“三文鱼贵、口蘑不好做”，很少主动吃。
其实三文鱼的Omega - 3脂肪酸能护血管，口蘑的膳食纤维还能清肠道，搭配着煎或烤都简单，比如把三文鱼煎至两面金黄，口蘑煎出汁水，撒点黑胡椒就能吃，省时又营养。
话说回来，这3种长寿食物里，你平时常做哪一种呀？是不是也跟很多人一样，没怎么吃过口蘑三文鱼？如果尝试做的话，你打算先从煎三文鱼还是炒口蘑开始？评论区跟大家分享下你的想法，也能互相借鉴好吃的做法～
